牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100-110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体所消化吸收。要达到真正补钙的目的还应注意：每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用效果好，能使身体吸收更多的钙。

避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。